Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Три раза в неделю будет достаточно. Не стоит их качать каждый день. Нужно давать мышцам отдыхать. Но одними тренировками накачать хорошие ягодицы не получится. Тут нужно придерживаться ещё и правильного и сбалансированного питания. Но главное нужно сделать тренировки своей привычкой и работать с большими весами, так получится быстрее накачать мышцы попы.