Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Существует несколько способов, чтобы не переесть на новый год:
1. Планируйте заранее: Перед праздником составьте меню на основе здоровых и сбалансированных блюд. Избегайте переедания и старайтесь контролировать порции.
2. Уменьшите размер порций: Попробуйте есть медленнее и осознанно. Перед тем как взять вторую порцию, подождите несколько минут, чтобы оценить свое насыщение.
3. Избегайте перекусов: Перед праздником не переедайте и избегайте перекусов между основными приемами пищи. Если вы будете чувствовать голод, то вероятность переедания на празднике будет выше.
4. Отдавайте предпочтение здоровым продуктам: При выборе блюд и закусок отдавайте предпочтение овощам, фруктам, белковым продуктам и нежирным мясу. Избегайте жирных и высококалорийных продуктов.
5. Занимайтесь физической активностью: Перед праздником и после него уделите время физическим упражнениям. Они помогут вам сжигать калории и поддерживать активный образ жизни.
6. Умерьте потребление алкоголя: Алкогольные напитки содержат много калорий. Постарайтесь ограничить потребление алкоголя или выбрать менее калорийные варианты, такие как вино или безалкогольные напитки.
7. Пейте воду: Питье достаточного количества воды помогает контролировать аппетит и предотвращает переедание.
8. Будьте осознанными: Старайтесь быть внимательными к своим ощущениям голода и сытости. Не ешьте просто потому, что это праздник, а слушайте свое тело и удовлетворяйте его потребности в пище.
9. Наслаждайтесь праздником: Новый год — время для радости и наслаждения. Не забывайте наслаждаться едой, но делайте это с умеренностью и осознанностью.
10. Ведите дневник питания: Записывайте все, что вы едите в течение дня. Это поможет вам быть более осознанными в выборе пищи и контролировать свое потребление калорий.